锻炼更多以提高免疫力。面对流行病的主动保护与增强身体同样重要！
- Zhong Nanshan
每天锻炼一小时。
五十年的健康工作，
过着幸福的生活！
为了防止新的冠状病毒，我们必须最大程度地减少出去，以避免与外部潜在的感染来源接触。但是，保持门关闭并不意味着整天呆在家里观看电视，计算机和iPad，而是根据家里的条件关注适当的体育锻炼。只有锻炼良好并促进免疫力，我们才能抵抗病毒并击败病毒怪物。
但是，如果您不能外出，如何锻炼？
您还记得您每天在学校必须做的广播体操吗？
孩子们，体育老师叫你做练习！
无线电体操是我国中小学中体育教学和校园体育活动的重要内容和形式。这是促进学生积极参与体育活动，养成运动习惯，发展健身能力并提高集体主义意识的重要手段。
1951年11月24日，中国宣布了其第一组无线电体操。这套邮票于1950年发布，目的是与广播体操的促进。
有没有去过小学或中学的中国学生从未做过无线电体操？即使我已经离开校园已经呆了很多年了，只要熟悉的音乐突然听起来，我的身体似乎自发地想跑出班级，然后去操场上聚集。 - 这是学校生活中每天的“强制性课程”。
为了反映不同年龄段的中学学生的教育本质和精神，并应对中学生的身心发展特征，自1998年以来，教育部为小学和中学学生发行了三套无线电体操，它已经创建并为小学，初中和高中编辑了无线电体操。
可以说，关于广播体操的记忆不仅是我们每个人的青年和过去，而且还记录整个国家在体育和健身方面的历史和演变。
目前，全国所有中小学正在实施“第三个国家广播体操系列”。这套无线电体操包括四个练习：“五颜六色的阳光”，“希望帆”，“跳舞青年”和“释放理想”。运动负荷是科学而合理的，运动强度是中等的，有氧代谢是主要重点，运动结构是合理的。学生的长期实践可以提高和提高心血管系统的技能水平，这对于促进学生的正常成长和发展以及健康的成长具有积极意义。
为了使孩子们能够在家中积极锻炼，我们现在将为您提供“第三个国家和中学生的第三个国家广播体操系列”的免费演示视频。
要求父母打开视频，并播放孩子们熟悉的校园广播练习音乐，以便他们每天都可以在家进行无线电体操。
第三组全国小学和中学生无线电体操系列，现在就开始！
“五颜六色的阳光”和“希望帆”针对所有小学生。这些运动是标准化的，活泼的，开朗的，伸展而光滑的，专注于培养小学生的正确身体姿势。音乐轻松而开朗，反映了我国年轻人和儿童的无辜，活泼，健康和向上的良好心理前景。
小学：五颜六色的阳光
小学：希望帆
“跳舞青年”和“发行理想”针对所有初中和高中生。这些动作是放松，宽松，简单，明亮，标准化和整洁的，具有强烈的力量感，并且运动范围很大。音乐旋律是美丽的，节奏清晰明亮，反映了中学生的热情，开朗而进取的精神。
中学：
跳舞青年并让您的理想飞翔
（因为微信的后端公共帐户是有限的，因此您最多只能上传三个视频，因此“跳舞青年”和“发布理想”合并为一个视频。请了解更多。）
让我们一起锻炼！
您有什么技巧进行家庭锻炼？
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